Dieta grikių dieta jau seniai buvo žinoma kaip viena geriausių dietos metodų: ji prisideda prie greito svorio metimo, o gerai numalšina alkio jausmą ir valo kūną.
Griegių dieta svorio metimui: esmė, nauda ir savybės
Papildomos kilogramai dėl griežtos (kietos) grikių dietos nebeliko dėl to, kad greitai angliavandeniai nustoja patekti į žmogaus kūną, ir ji pradeda suskaidyti riebalų telkinius, kad galėtų prisotinti energiją.
Tas pats pasakytina ir apie minkštesnius gėrimų mitybos režimus, tik šiuo atveju svorio metimo procesas vyksta šiek tiek lėtesnis.
Argumentai ir trūkumai
Paprastai grikių ant grikių be druskos trukmė neviršija dviejų savaičių, kitaip komplikacijos gali atsirasti dėl gastrito ir kitų sveikatos problemų.
Metodikos pranašumai yra tai, kad žali grikiai ir kitos jos veislės aktyviai pašalina toksinus ir toksinus, pagerina žarnyną, pašalina skrandžio sunkumą. Dažniausiai jis garinamas ir sumaišytas su kefyru, tačiau yra ir kitų svorio metimo metodų, kurie reiškia grikių naudojimą tik verdančiame vandenyje arba virinama be druskos.
Tarp pagrindinių grikių dietos pranašumų galima atskirti:
- Lengvas tolerancija (jei tai nėra mono -dietos);
- Mityba;
- Prevencinis poveikis vėžiui, gastritui ir spuogams;
- Virimo paprastumas.
Kontraindikacijos yra šios ligos:
- Žarnyno ligos;
- Cukrinis diabetas;
- Hipertenzija.
Atsargiai turėtumėte naudoti grikių techniką nėščioms moterims ir maitinti krūtimi: Geriausia atkreipti dėmesį į saugesnius svorio metimo metodus ir jokiu būdu nenaudokite monodietių, kitaip vaikas negaus medžiagų, reikalingų sveikam augimui.
Kiek galite mesti ant grikių dietos
Dėl nedidelio kalorijų kiekio (tik 130 kcal per 100 g grūdų)-apie griežtos mitybos savaitę, svoris sumažėja 7–8 kg, tačiau šis rodiklis taip pat priklauso nuo individualių žmogaus kūno savybių.
Nagrinėjama veiksmingiausia dieta, skirta numesti svorio suklestėjusiais grikiais, nes gaminant virimą Krupa praranda savo naudingas savybes, o kai ji garuojama, visi svarbūs komponentai išlieka.
Kaip užvirinti grikius dietai:
- Naktį nuplaukite javus, supilkite 1 puodelį verdančio vandens (1 l) ir palikite po ryte po dangčiu;
- Ryte košė yra pasirengusi!
Griegių dieta greitam svorio metimui: meniu, maisto valgymo taisyklės, receptai
Svorio praradimo taisyklės yra labai paprastos:
- Grupę reikia valgyti verdančiame vandenyje, nepridedant cukraus ar druskos;
- Kiekvieną dieną gerkite 1,5–2 litrus ne anglies vandenį;
- Pašalinkite visus saldumynus iš dietos, keptų, sūrių ir rūkytų patiekalų, taip pat miltų.
Griegių dieta 1 dienai
Ši parinktis yra viena iš sunkių, tačiau trumpalaikių, nes naudojama kaip kėbulo iškrovimas ir valymas.
„Railess Day“ meniu:
- Naktį supilkite stiklinę javų su verdančiu vandeniu;
- Visą kitą dieną mes jį valgome, pridėdami šiek tiek alyvuogių aliejaus;
- Mes valgome kas 2 valandas.
Meniu 3 dienas
Norėdami numesti svorio 3–5 kilogramais, galite išplėsti ankstesnį variantą:
- Kiekvieną dieną mes valgome tiek garintų dolerių, kiek norite, bet mes nieko nepridedame;
- Mes stebime gėrimo režimą ir dažnai valgome trupmenines dalis.
Meniu 7 dienas
Laikydamiesi savaitinės dietos, bus galima prarasti iki 7 kilogramų, o jūs galite valgyti vaisius ir džiovinti vaisius, išgerti ne daugiau kaip 1 litro kefyro per dieną (1%).
Apytikslis savaitės meniu:
- 08.00: pusryčių grikiai (100 g);
- 10.00: užkandis su šviežiais vaisiais;
- 12.00: gerkite taurę kefyro;
- 14.00: valgykite dalį grikių košės ir porą obuolių;
- 16.00 - kefyras (200 g);
- 18.00: Valgykite vaisius ir grikius;
- 20.00: Mes geriame kefyrą.
Meniu atėmus 10 kg per savaitę
Norint greitai sumažinti svorį, naudojamas savaitinis meniu, kurį sudaro košė, kefyras, vaisiai ir žalioji arbata.
Numatomas meniu 7 dienas:
- Pusryčiavome su dalimi garuose su džiovintais vaisiais, išgerkite stiklinę pieno ar kefyro;
- Mes papietaujame su koše, pora obuolių ar kriaušių, geriame žaliąją arbatą;
- Mes vakarieniaujame su grikiais be priedų, valgome vaisių ir geriame juos su arbata.
Griegių dieta su kefyru
Pats lengviausias ir nuoširdžiausias pasirinkimas yra šis, ir jį galima praktikuoti iki 5 dienų. Tą dieną svoris mažėja 1–1,5 kg, ir galima valgyti tik kefyrą, košę ir kitus javų patiekalus.
Apytikslis meniu:
- Mes turime pusryčių grikius, išgerti 2 stiklines kefyro su grikiais su duona;
- Pietums virti grikių kotletes, valgyti košę ir gerti kefyrą;
- Vakarieniavome su troškintuvu (grikiais), išgerkime 200 g kefyro.
Su pienu
Skirtingai nuo ankstesnių receptų, šiuo atveju virti grikiai ir pienas (1%) yra naudojami svorio metimui per 3–4 kg per 3 dienas, kuriems reikia užpildyti gatavą kroną. Į racioną taip pat galite įtraukti nedidelį kiekį vaisių ir daržovių.
Apytikslis meniu 3 dienas:
- Pusryčiams valgome grikių košę su pienu, gerti arbatą;
- Užkandis su obuoliais;
- Pietums - tas pats, kas pusryčiams, taip pat šviežios daržovės;
- Pusė - stiklinė kefyro;
- Vakarieniavome tik grikius.
Su agurkais
Ši dieta yra kelių mono -dietos: kefyro, ant agurkų ir grikių, derinys. Trukmė neturėtų būti ilgesnė kaip dvi savaitės, o svoris sumažėja 10–12 kg.
Dviejų savaičių meniu:
- Pirmoji diena: Mes valgome suminkštintus grikius su kefyru;
- Antroji diena: Mes valgome agurkus (iki 1,5 kg), geriame 1 l kefyrą;
- Nuo trečiojo iki šeštojo, pirmiausia suderinkite;
- Nuo aštuntosios dienos mes turime pusryčių grikius ant kefyro, o tada valgome tik agurkus ir rūgščią gėrimą iki galo.
Su daržovėmis
Po savaitės sėdėjimo šioje racione galite numesti svorio 5–7 kilogramais, tačiau į leidžiamų patiekalų sąrašą įtraukiami tik šviežios ar virtos daržovės, grikiai ir kefyras.
Apytikslis meniu:
- Mes turime pusryčių košę (200 g), gerti stiklinę kefyro;
- Ant užkandžio - agurkas ir pomidoras;
- Mes papietaujame su virtomis daržovėmis ir grikių koše;
- Po popietės užkandžio - kefyras;
- Vakarienei - šviežios daržovės ir košė.
Su obuoliais
Jei norite numesti svorio 5–7 kilogramais per savaitę, galite išbandyti šią dietą, įskaitant garintus grikius, šviežius ar keptus obuolius ir kefyrą.
Meniu:
- Pusryčiams valgome košę, gerkite mažai riebalų kefyrą;
- Užkandis su dviem obuoliais;
- Pietums - košė, kepti obuoliai ir kefyras;
- Popietiniams užkandžiams - obuoliai;
- Vakarienei - grikių košė su kefyru.
Visą dieną galite valgyti iki 1 kg šviežių obuolių.
Su varške
Grikiai kartu su varške, vaisiais ir pieno gėrimais suteikia gerų rezultatų: svoris mažėja 5–7 kilogramais per savaitę.
Apytikslis meniu:
- Mes pusryčiavome su garo grikiais ir 100 g varškės sūrio;
- Mes turime kąsnį su dalimi varškės sūrio, sumaišyto su kefyru;
- Mes papietaujame su koše, vaisiais ir kefyrais;
- Popietiniam užkandžiui - bet kokie vaisiai ir rūgštus gėrimas;
- Vakarienei palikite tik varškę ir košę.
Dieta ant grikių ir vandens
Tokiu būdu svorio metimas gali būti naudojamas ne ilgiau kaip 5 dienas, nes kitaip tai turės neigiamų padarinių dėl maistinių medžiagų trūkumo. Svoris sumažėja per 5–7 kg per 5 dienas.
- Kiekvienos dienos metu mes valgome grikius tiek, kiek norime;
- Mes geriame bent du litrus vandens.
Ant grikių košės
Ši parinktis tinka tiems, kurie labiau mėgsta virtus grūdus, tačiau čia ji turi būti paruošta ant vandens, o ne piene. Dietos trukmė yra 7 dienos, per kurią svoris mažėja 5–8 kg.
Apytikslis savaitės meniu:
- Pusryčiai košėje su slyvomis, gerti ramunėlių arbatą;
- Užkandžiauti vaisių salotos;
- Mes valgome košę priešpiečiams, gerti žaliąją arbatą;
- Mes vakarieniaujame su grikiais, greipfrutais ar oranžine spalva.
Griegių dieta onkologijai
Šią techniką kuria gydytojas: Jis mano, kad kvercetinas, esantis grikiuose, užmuša vėžio ląsteles. Jis geriausiai naudojamas lygiagrečiai su chemo- arba imuninėmis terapijomis.
- Kiekvieną dieną mes valgome 300 g grikių košės, taip pat riešutus, daržoves ir vaisius.
- Negalite valgyti raudonos mėsos, cukraus ir druskos;
- Paskutinis valgis atliekamas 6 valandas prieš miegą.
Grikiai
Naudodami spuogus ir spuogus, jūs turėtumėte periodiškai sutvarkyti tokį 5 dienų iškrovimą:
- Pusryčiams valgome košę ir vaisius;
- Mes papietaujame su virtomis daržovėmis ir vištienos krūtinėlės gabalėliu;
- Mes geriame kefyrą popietės užkandžiams;
- Mes vakarieniaujame su grikiais.
Griegių dieta iš celiulito
Norėdami atsikratyti oranžinės plutos, turėtumėte laikytis dviejų savaičių kito pavyzdžio meniu:
- Pusryčiams valgome dalį košės, išgerkite stiklinę pomidorų sulčių;
- Po dviejų valandų mes valgome visus vaisius;
- Mes papietaujame su daržovių troškiniu, mažai riebalų mėsa ar žuvimi;
- Popietiniam užkandžiui - lengvos salotos;
- Vakarienei - grikiai.
Griegių dieta dėl gastrito
Šios dietos pagrindas yra košės ir grikių sriuba. Taip pat leidžiama valgyti daržoves ir saldžius vaisius, tačiau prieskoniai yra draudžiami.
Apytikslis meniu dvi savaites:
- Pusryčiavome su pakuote varškės sūrio, gerkite žaliąją arbatą;
- Vietoj užkandžio mes geriame kefyrą;
- Pietums iš šio grūdų suvalgykite dideliųjų mėsos lėkštę ir porą kotletų;
- Mes vakarieniaujame su koše.
Griegių dieta: apžvalgos, rezultatai, tikros istorijos, kaip numesti svorio
Gydytojai pataria visiems žmonėms periodiškai naudotis bet kuriuo ne „Hung“ meniu, nes grikiai yra naudingi ne tik svorio metimui, bet ir daugelio ligų prevencijai.
Palikdami dietą „Griegių“ dieta, jūs negalite iš karto pradėti valgyti riebalų ir kitų draudžiamų patiekalų: Geriausia juos pristatyti palaipsniui, taip pat kasdien, kad padidintumėte dietos kalorijų kiekį ne daugiau kaip 200 kcal.
Pagal numatytą svorį, grikių dietos, skirtos svorio metimui, rezultatai yra nuostabūs:
- Svorio metimas be grąžinimo;
- Kai kurių ligų simptomų sušvelninimas;
- Pagerinti odos būklę.
Mūsų skaitytojų apžvalgos
„Savaitę naudojau griežtą meniu: aš valgiau tik košę, užtvindytą kefyru. Įsitraukdamas į svarstykles pamačiau, kad pametiau 7 kilogramus, ir išorėje jis buvo labai pastebimas. Pats svorio metimo procesas, beje, nebuvo per daug sudėtingas, nes šis patiekalas gerai patenkina alkį“.
„Aš iškraunu tik ant vieno garuotės grikių. Sąžiningai, šiomis dienomis man buvo labai sunku, tačiau jų dėka jau beveik metus aš nesulaukiau svorio po ilgos dietos“.
"Ji negalėjo atsikratyti papildomų 5 kilogramų, kol neišbandė grikių dietos. Tęsdamas tik savaitę, pamačiau labai gerą rezultatą: atėmus 6 kilogramus!"